Com o aumento da expectativa de vida no Brasil, a população acima de 65 anos já representa mais de 10% do total, conforme dados do último censo do IBGE. Uma das principais preocupações para essa faixa etária são as quedas, que podem causar incapacidade permanente ou até morte. Estima-se que um terço dos idosos com mais de 65 anos sofra quedas anualmente, número que chega a 40% entre aqueles com mais de 80 anos. A maioria desses acidentes acontece dentro de casa.
Segundo a fisioterapeuta Raquel Gonçalves, doutora em ciências da reabilitação pela USP, a conscientização sobre adaptações no ambiente, como a retirada de tapetes e a instalação de barras de apoio, já é maior, mas a prática regular de atividade física ainda é negligenciada. Exercícios que fortalecem a musculatura e melhoram o equilíbrio são fundamentais para reduzir o risco de quedas e facilitar a recuperação em caso de acidentes.
Raquel explica que a perda de massa muscular, a chamada sarcopenia, começa aos 30 anos e, sem a prática de exercícios, o processo de envelhecimento se torna mais difícil. Mesmo quem começa a se exercitar na terceira idade pode obter benefícios, melhorando a resistência e o equilíbrio. Ela ressalta também a importância da reabilitação após quedas e alerta que a prática de exercícios deve ser mantida mesmo após a recuperação, para preservar a autonomia e a qualidade de vida dos idosos.
